疫情期间的老年人居家锻炼指南(视频)

作者: 上传日期:2022-03-21

当前疫情防控形势依旧严峻,部分地区社会面和养老机构均处于封闭管理状态。在此期间,老年人因为活动量减少、家属不能探望、精神压力等多方面原因,极易引起身体和心理上的变化,导致免疫力降低以至于疾病的复发或加重。

为了让在住长辈们能够进一步增强自身体质、改善肺功能、舒缓焦虑情绪,更好地做好自我防护,养护中心的康复师专门为在住长辈们录制了居家锻炼讲解视频,从坐位上举、坐位外展、坐位伸膝、坐位屈膝、屈膝半蹲、立位勾腿、外展侧踢、立位踮脚等8个动作进行详细拆分讲解,方便长辈们在家中也能适当地进行锻炼活动


疫情期间,建议长辈们可以学习以上视频内容,努力把视频中的8个动作做到位,每个动作可重复5-6次,每天练习1-2遍,让手臂、膝关节、脚部等身上的各部位都能得到充分锻炼。最后,温馨提醒各位长辈,一定要根据自身的实际情况循序渐进、量力而行。让我们一起众志成城,共同打赢这场疫情阻击战!

视频创作:康复中心

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