小寒已至,年味渐浓,养生保暖请注意这几点!

作者: 上传日期:2022-01-05

小寒

是二十四节气中的

第23个节气



民间有“小寒时处二三九,天寒地冻北风吼”、“小寒大寒,冷成冰团”、“小寒胜大寒,常见不稀罕”等说法。可见小寒的到来,预示着神州大地一年中,最寒冷的日子就要到来了。


小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,又被人们叫做“数九寒天”。


寒为阴邪,易伤人体阳气,此时养生宜遵循自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏!


数九寒天

温暖相伴



 长辈们在日常生活中,要注意什么呢?


1

睡宜足



《黄帝内经》中讲:“冬三月,此谓闭藏。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”为了顺应冬藏,不打扰阳气的生发。


建议您告别“朋克式养生”,拒绝“熬最深的夜,吃最好的补品”这种做法。跟随24小时澳门电子游戏娱乐平台养护中心长者们一起开启“健康式养生”,早睡晚起,调养精神,保证充足睡眠时间。

2

动宜缓



古话说:“冬练三九”,适当的运动能够增强身体抵御严寒的能力。但是,要注意避免剧烈运动,让身体大汗淋漓。因为身体出汗时毛孔张开,寒邪容易趁虚而入。


建议您不如和养护中心长者们一起做些节奏舒缓的运动,如太极拳、八段锦等,以免扰动阳气。

3

身宜暖



冬季养生提倡“藏”阳气、防寒冷,寒邪入体很容易生病!防寒这4处要做好保暖!


1.头颈要暖

头颈受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。建议长辈们出门戴好帽子、围巾,做好保暖。


2.腰背要暖

后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳,建议长辈们可以经常背对着太阳,多晒一晒。


3.腹部要暖

腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。建议腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。


4.脚部要暖

人的脚踝部有多个穴位,是人体的“小心脏”。而脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。建议睡前可以用热水泡脚、揉搓脚心,促进血液循环。

4

气宜顺



情志不顺,祸及脏腑。俗话说得好:“气顺百病消”,其实所有的病源都是您的心。所以情志上的“心气”一定要顺,建议您平时不要emo了,保持积极向上的情绪,积极向上的情绪会让人心情顺畅,有益健康。



愿您不畏严寒关,终迎春日暖!


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