寒潮来袭,立冬将至,长辈们该如何科学进行养生保健!

作者: 上传日期:2021-11-05
冷冷冷

今天全国将开启冷冻模式

寒潮、持续低温、大风三大预警

信号齐挂

今冬第一波寒潮来袭!


据中央气象台消息,受寒潮影响,11月4日08时至8日08时,我国自西北向东南将有一次大风降温天气过程,大部地区气温将先后下降8~10℃,西北、内蒙古大部、华北、黄淮、江淮西部、东北地区南部等地部分地区降幅可达12~14℃,局地16℃以上;并伴有4~6级偏北风、阵风7~8级;8日早晨最低气温0℃线位于山东中部、河南中部至四川北部一带,华南北部最低气温将降至10℃左右。


图片来源于中国气象局



本周日(11月7日),将迎来冬季的第一个节气——立冬。


立,建始也冬

终也,万物收藏也

立冬一过

标志着冬天正式到来

Part 1

冬季长辈们需要如何养生?


01 科学饮食


日常饮食中一定要注意科学饮食,多摄取一些含有维生素的食物,例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体,那么通过饮食是一个非常有效的方法,可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等,这样能够很好的对身体起到养生的作用。


02 规律生活


中医方面认为,在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则,最好在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气,令身体保持温热的状态,避免出现畏寒症状。


03 加强锻炼


冬天天气寒冷,长辈们不适合做一些剧烈运动,可以到户外进行慢走,或者跟朋友们跳跳广场舞,保持身体健康。


Part 2

长辈们在冬季洗澡需要注意哪些问题?


01 洗澡前喝白开水


在洗澡前的半个小时要让自己摄取足够的白开水,尽量保持在200毫升左右,这样能避免或者减轻在洗澡时因为皮肤血管扩张或者大量出汗而发生的一系列不适感,还能让身体有足够的水来稀释血液,避免在洗澡时出现一系列不适症状。


02 准备好浴椅


长辈们在洗澡的时候尽量准备一个浴椅,在洗澡时尽量坐着洗澡不仅能节省体力,还可以防止因为地比较滑而出现摔倒。


03 不要封锁浴室门


老年人在洗澡的时候一定要注意,不要封锁住浴室的门,这样,如有身体不适,外面的人可以第一时间打开房门查看情况。


04 洗澡时间不能过长


可能在洗澡的时候会因为水温比较高让自己感觉到舒服,所以很容易让人不知觉的延长洗澡时间,但对于老年人来讲,洗澡时间一般保持在15分钟左右即可。


Part 3

冬季养阴


常饮三杯水:水为阴中至阴,喝水最养阴,可多饮清洁的温开水、白开水。


第一杯水:早晨5~7时。此时喝水有利于清洗大肠、排便。


第二杯水:下午17~19时。此时喝水可达到清洗膀胱的作用。


第三杯水:晚上睡前1小时。此时喝水有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。



冬季虽然寒冷

但是在养护中心这个大家庭里

会有我们

伴您温暖前行!


Baidu